成功する営業マンの朝習慣：結果を出す人の1日の始め方

「朝を制する者は1日を制する」

この言葉、耳にしたことはありませんか？

営業成績を上げたい、今年こそ目標を達成したい、家族により良い生活を提供したい——そんな思いを持つ営業マンなら、朝の時間の使い方が成功への大きな鍵になることを知るべきです。

この記事では、年収1,000万円を超えるトップ営業マンたちが実践している朝習慣と、その科学的根拠、そして明日から実践できる具体的な朝のルーティンをご紹介します。

トップ営業マンと平均的な営業マンの朝の決定的な違い

毎朝、あなたはどのように1日をスタートしていますか？

一方、トップ営業マンの朝はどうでしょうか？

朝を制する者は1日を制するといわれるように、仕事で成果を出せる人とそうでない人とでは、朝の過ごし方に大きな違いがあるのです。

この違いが、その日のパフォーマンスだけでなく、長期的な成果の差として現れてきます。では、具体的にどのような朝習慣がトップ営業マンを作り上げているのでしょうか？

成功する営業マンの7つの朝習慣

1. 早起きの習慣化 – 余裕ある朝のスタート

トップ営業マンの多くは、平均より1〜2時間早く起きています。これは単に早起きをすれば成功するという意味ではなく、朝の時間を自分のために使えるという大きなメリットがあるからです。

なぜ効果的か：

• 誰にも邪魔されない「自分だけの時間」を確保できる
• 1日の計画を立てる余裕ができる
• 慌ただしくない、余裕を持ったスタートができる

実践方法：

• まずは現在の起床時間より15分だけ早く起きる
• 1週間ごとに15分ずつ早めていく
• 最終目標は自分の理想の朝時間を確保できる時間

一流と呼ばれるビジネスパーソンは、仕事だけでなく生活習慣も一般的なビジネスパーソンとは異なります。その代表的な例が早起きの習慣です。

2. デジタルデトックスから始める – 脳に余計な負荷をかけない

多くの人が朝、最初にすることは「スマホをチェックする」ことです。しかし、トップ営業マンの多くは、朝の貴重な時間にSNSやメールに気を取られることはしません。

なぜ効果的か：

• 他者の情報や問題に脳のエネルギーを消費しない
• 自分の目標やビジョンに集中できる
• 情報過多による脳の疲労を防ぐ

実践方法：

• 起床後1時間はスマホを見ない習慣をつける
• どうしても必要な場合は、重要なメールのみチェック
• SNSは通勤中や休憩時間に限定する

3. 身体を動かす – 脳と体に活力を

トップ営業マンの多くは、朝のルーティンに何らかの運動を取り入れています。ジムでのトレーニング、ジョギング、ヨガ、ストレッチなど、形式は様々です。

なぜ効果的か：

• 脳内の血流が良くなり、思考が明晰になる
• エンドルフィンの分泌で気分が上向きになる
• 代謝が上がり、一日中エネルギッシュでいられる
• 自己規律と意志力の強化になる

実践方法：

• 10分間の簡単なストレッチや筋トレから始める
• 散歩や軽いジョギングを取り入れる
• YouTubeなどの朝のエクササイズ動画を活用する

4. 目標の確認と可視化 – 1日の方向性を定める

トップ営業マンは、毎朝、自分の目標を確認し、可視化する時間を持ちます。これにより、1日の方向性が明確になり、集中力が高まります。

なぜ効果的か：

• 目標を毎日意識することで潜在意識に働きかける
• 朝から「今日何をすべきか」が明確になる
• モチベーションが高まる

実践方法：

• 営業目標を紙に書いて目に見える場所に貼る
• 朝の瞑想中に目標を思い浮かべる
• 目標達成後の自分をイメージする時間を持つ
• 今日達成すべき具体的なタスク3つを決める

5. 知識のインプット – 脳に良質な栄養を

成功している営業マンの多くは、朝の時間を使って読書や音声学習などの知識インプットを行っています。これにより、常に新しい知識やスキルを身につけ続けることができます。

なぜ効果的か：

• 朝は脳が新しい情報を吸収しやすい状態
• 定期的な学習が営業スキルの向上につながる
• 顧客との会話の引き出しが増える

実践方法：

• 朝の20分間を読書の時間に
• 通勤中にビジネス書のオーディオブックを聴く
• 業界ニュースやトレンドをチェックする
• 営業や自己啓発に関する動画を視聴する

6. 感謝の実践 – ポジティブな心のセット

トップセールスの多くは、朝の時間に感謝の気持ちを意識的に持つ習慣を取り入れています。これにより、ポジティブな心理状態で1日をスタートできます。

なぜ効果的か：

• ポジティブな感情は営業パフォーマンスを向上させる
• 感謝の気持ちが顧客対応の質を高める
• ストレス耐性が向上する

実践方法：

• 感謝日記をつける（3つ以上の感謝できることを書く）
• 朝の瞑想中に感謝の気持ちを思い浮かべる
• 家族や同僚に「ありがとう」と声に出して伝える

7. 朝食でエネルギー補給 – 脳と体の最高のパフォーマンスのために

多くのトップ営業マンは、朝食を重視しています。質の高い朝食で脳と体に必要な栄養素とエネルギーを補給します。

なぜ効果的か：

• 脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給できる
• 午前中のパフォーマンスが向上する
• 空腹によるイライラや集中力低下を防ぐ

実践方法：

• タンパク質と良質な炭水化物を含む朝食を摂る
• 時間がない日は、プロテインスムージーなど手軽に栄養補給
• 水分をしっかり摂取する
• カフェインの摂取は適量を心がける

トップ営業が実践している具体的な朝のルーティン例

Aさん（30代・不動産営業・年収1,200万円）の場合

Bさん（40代・法人営業・年収1,500万円）の場合

Cさん（50代・製薬営業・年収2,000万円）の場合

効果的な朝習慣を身につけるための5つのステップ

理想的な朝習慣は理解できても、いきなり全てを実践するのは難しいものです。以下のステップで徐々に習慣化していきましょう。

ステップ1：現状分析

まず、現在の朝の過ごし方を分析しましょう。起床時間、朝の活動、感じている課題などを書き出します。自分の朝の過ごし方に対して正直に向き合うことが改善の第一歩です。

ステップ2：理想の朝ルーティンを設計

次に、自分にとって理想的な朝のルーティンを設計します。前述の7つの習慣から、自分に合うものを選び、具体的な時間配分を考えます。

ステップ3：小さな一歩から始める

全てを一度に変えようとするのではなく、小さな習慣から始めましょう。例えば：

• 最初の1週間は「15分早く起きる」だけに集中する
• 次の1週間は「起きてすぐ水を飲む習慣」を追加する
• その次の週は「10分間のストレッチ」を追加する

ステップ4：環境を整える

朝の習慣を続けやすくするために環境を整えましょう。

• スマホは寝室の外に置く
• 運動着やヨガマットを前日に用意しておく
• 朝食の材料を準備しておく
• アラームを部屋の離れた場所に置く

ステップ5：継続と調整

新しい習慣は最低21日間続けることで定着すると言われています。しかし、無理は禁物です。自分に合わないと感じたら、調整しながら続けていきましょう。

朝習慣化の失敗あるある＆対策

失敗①：「明日から」と先延ばしにする

対策： 「今日からできること」を見つける。例えば、今晩スマホを寝室に持ち込まないなど、今すぐできることから始める。

失敗②：完璧主義に陥る

対策： 最初から理想通りにやろうとせず、「とりあえず5分でもやる」という気持ちで始める。

失敗③：睡眠時間を削って習慣化しようとする

対策： 早起きするなら、その分早く寝ることを心がける。質の良い睡眠があってこその朝習慣です。

失敗④：モチベーションだけに頼る

対策： 環境設定や仕組み化で習慣を支える。例えば、朝活仲間を作る、アプリで記録するなど。

失敗⑤：休日も無理に続けようとする

対策： 平日と休日でルーティンを分けてもOK。休日は少しゆるめのルーティンを作っておく。

まとめ：朝習慣が変われば、営業成績も人生も変わる

朝の習慣を変えることは、単に営業成績を上げるだけでなく、人生全体の質を高めることにつながります。毎日のほんの少しの積み重ねが、大きな違いを生み出すのです。

ビジネスパーソンとして成功する人の多くは、有意義な「朝の習慣」をもっています。充実した朝を過ごせば心身にゆとりが生まれ、万全の状態で仕事や勉強に臨めるからです。

明日の朝から、あなたも一流の営業マンへの第一歩を踏み出してみませんか？朝を変えれば、1日が変わり、1日が変われば人生が変わります。

あなたの朝習慣についてのアイデアやご質問があれば、ぜひコメント欄でシェアしてください。一緒に成長していきましょう！